“自我形象”是我们随时随地关于自身的心理图像，是我们看待自己的方式， 也是我们认识和感觉自身的方式。它指的是我们的内心，而不一定是别人从外面看待我们的感觉。

不良的自我形象会导致一个人误解他人与之进行交流的活动，误判其生活中所发生的事情（无论好坏）。不良的自我形象会导致我们不能够接受对自身的积极评价；或者挣扎于与自我厌恶情绪的斗争中；或者在与其他人交往或沟通时感到很不自在。

造就健康的自我形象，需要满足三个基本的人生需求，这三个人生需求是归属感、价值感和重要感。其中归属感和价值感与人的“存在”、“我是谁”有关，重要感则与人的“所做”或“做什么”有关。这三个需求好比一个凳子的三条腿， 缺了其中一条，凳子都不可能立稳。换言之，你就不可能有充分的安全感，也不会对自己满意。

你可能会问：“我明白归属感、价值感和重要感对我的自我形象很重要，可是,我怎样才能练就人生的这三条腿呢？”其实,这三种“感觉”与我们的固有信念牢系在一起。信念会决定着我们如何感觉自己。

罗伯特·麦克吉博士在他的《寻找意义》一书中指出，人在思考自身时，经常陷入四种“误区”：

1 .表现误区 我必须达到某种标准才能有好的自我感觉。

2 .指责误区 失败者理所当然受到指责。

3 .认可误区 我必须得到一些人的认可，才觉得有价值并且有好的感觉。

4 .羞愧误区 我将永远是现在这个样子， 我没有办法去改变了。

我们越是相信这四种误区，自我形象就会越差。因此，正向积极的信念对于造就健康的自我形象非常重要。

那么，我们如何用适当的自我信念来取代有害的信念呢？

我们的信念必须实在且真实，也就是说应当像锚一样结实牢固。只有这样， 我们才能经得起各种压力，牢固地维系健康的自我形象，并且不会丧失我们的归属感、价值感和重要感。

以下是四种“健康的信念”:

（1）虽然有失败，我仍被完全饶恕和接受；

（2）虽然有过错，我仍被全然接受并且可以被人接受；

（3）纵然我犯了错，我仍完全被爱并值得爱，而且永远如此；

（4） 虽然过去有诸多的不快和失败， 我仍有勇气改变并且能够成熟。