岁末冬寒际，围炉夜话时。2023年12月23日晚，第三期“长理中文岭上谈”师生交流活动在新利luck在线·（中国）有限公司官网金盆岭校区9教431研讨室成功举办。本期主题为“心理减压”，由谢卓婷老师担任主讲嘉宾，中文教工党支部及中文系部分教师参与讨论。

“我们坐在高高的金盆岭上，听老师讲那过去的事情。”谢卓婷老师“把自己作为方法”，围绕同学们关心的“身处焦虑如何自我调节”的问题，真诚地分享了自己曾经经历的意外、挫败、迷茫与坚持，详细地讲述了在学业与工作中如何做到不自满、不放弃，如何面对种种困难实现突围。

关于如何面对迷茫、缓解焦虑，谢卓婷老师鼓励同学们从以下几方面作出努力与尝试：一是接受不完美，认识到完美是偶然，不完美是必然与常态，建立正确的自我意识，重塑自我与世界的良好关系；二是学会爱与肯定，首先要爱自己、爱生命，要学会流畅的情绪表达和情感沟通；还要能爱他人、爱世界，学会爱“具体的人”和“具体地爱人”，让“爱”成为改变世界的第一生产力；三是要有行动，且要有行动的智慧。

在自由提问环节，谢卓婷老师就同学们关心的“演讲发言的心态调整”“如何经营人际关系”“如何提升写作能力”等问题给出了具体建议，并鼓励同学们大胆尝试；活动组织者黄莹老师也结合自身经历告诉同学们，既要学会扬长避短，不为存在着不足而过于焦虑，也要有迎难而上的意识，趁在校期间多积累一些经验。

此次活动正值新年来临之际，除了传统的抽奖赠书环节，中文教工支部委员会还为同学们准备了封面印有“不负韶华”“前程似锦”等祝福语的笔记本和其他礼物，表达了对同学们的新年祝福。同学们也为谢老师准备了小惊喜，送上了“火焰变玫瑰”的小魔术，活动现场充满了欢声笑语。

此次“长理中文岭上谈”围绕当代大学生普遍关注的心理减压问题，“谈”在了同学们的心坎上。活动结束后，不少同学在学习通平台上勇敢分享与“压力”“焦虑”有关的亲身经历，纷纷表达这次交流所带来的力量：“我们总可以在一次次对话和对视中获得新的迸发的灵感和勇气”；“在人生的波澜中，想起谢老师所说的‘生命力的不定时井喷’，这给予了自己更多勇气”；“听完老师的分享，想到了网上火的‘轻舟已过万重山’这句话，没有人的成功有捷径，不过到了悬崖也不一定是死路，毕竟‘山重水复疑无路，柳暗花明又一村’”；“希望以后能和更多的老师进行这样的交流，从他们身上找到属于自己的勇气。”

谢卓婷老师也在学习通上发布了长达一万八千字的文字版回复，对在现场没来得及展开的话题做了详细解答，让更多同学感受到了长理中文系老师对学生真诚无私的关爱。第三期“长理中文岭上谈”的现场活动结束了，而师生之间的情感交流并未中止，并给临近新年的冬日增添了更多温暖与希望。

（文/周思悦、晏琳 图/黄莹 一审/谢卓婷 二审/黄莹 三审/刘建新）