自测身体健康的10种方法
发布时间: 2013-03-27 13:17:56 浏览量:
１．体温：
正常体温为３６℃至３７℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于 甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
２．脉搏：
成人脉搏每分钟６０～１００次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不 健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟５５次就属正常范围。
３．呼吸：
健康人呼吸平稳、规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。
４．血压：
成年人血压不超过１４０／８０ｍｍＨｇ。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过１６０ｍｍＨｇ时，不论有无 症状均应服药。
５．体重：
长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、 甲状腺机能减退症等疾患有关。
６．饮食：
成年人每日食量不超过５００克，老年人不超过３５０克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足２５０克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。
７．排便：
健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可２～３天排便一次。只要排便顺利，(医疗健康网 http://www.jkFAQ.cn )大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。
８．排尿：
成年人每日排尿１～２升左右，每隔２～４小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。
９．睡眠：
成年人每日睡眠６～８小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
１０．精神：
健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节 系统疾病。
２．脉搏：
３．呼吸：
４．血压：
５．体重：
６．饮食：
成年人每日食量不超过５００克，老年人不超过３５０克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足２５０克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。
７．排便：
８．排尿：
成年人每日排尿１～２升左右，每隔２～４小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。
９．睡眠：
成年人每日睡眠６～８小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
１０．精神：
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