体质健康达标测试规范

（一）50米跑：

受试者两至四人一组测试，站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗，计时员视旗动开表计时，受试若干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后位，小数点后第二位数按非0进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录。

注意事项：

(1)受试者测试最好穿运动鞋。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

(2)发现有抢跑者，要当即召回重跑。

(3)如遇风时一律顺风跑。

（二）800米(女)或1000米(男)跑：

    受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数，尾数按非0进1原则进位。(如3'58'')

（三）引体向上(男)：

受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

注意事项：

(1)受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

(2) 两次引体向.上的间隔时间超过10秒停止测试。

（四）立定跳远

     受试者两脚自然分开，站在起跳线后，双脚原地同时起跳。丈量起跳线后 缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。受试者起跳前两脚尖触线、过线或起 跳时有垫跳、助跑、连跳等动作，应判犯规,须重跳。

     注意事项：（1）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。

              （2）发现犯规时，此次成绩无效，须再跳，直至取得成绩为止。

（3）记录成绩以厘米为单位，不计小数。（如：111cm）

（五）肺活量

受试者自然站立，头向略后仰，尽力深吸气至不能再吸气为止；然后将嘴对准吹嘴缓慢呼气直到不能再呼气为止，此时，仪器显示屏显示数值即为肺活量数值。

注意事项：（1）测试2次，测试人员记录最大值，以毫升为单位， 不保留小数。2次测试间隔时间不超过15秒。

          （2）仪器长时间使用可能会造成内部积水，应及时清理干净，确保仪器正常使用。

（六）一分钟仰卧起坐（女）

受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开， 屈膝约呈90°，两手交叉置于胸前。同伴按压其踝关节，以固定下肢。测试人员发出“开始”口令的同时开表 计时，记录1分钟内受试者完成次数。

注意事项：（1）受试者仰卧时双肩触垫，坐起时头部触及或超过双膝连线为完成一次；（2）1分钟到时，受试者虽已坐起但头部未触及双膝垂直线不计该次数。

（3）受试者仰卧时，两肩胛没有触垫，膝关节没有屈曲成90度、借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐时，该次不计数，立即纠正后，继续测试。

（七）坐位体前屈

受试者面向仪器，坐在软垫上，两腿向前伸直；两足跟并拢，蹬在测试仪的挡 板上，脚尖自然分开约10-15厘米。测试时，受试者双手并拢，掌心向 下平伸，膝关节伸直，身体前屈，用双 手中指指尖匀速推动游标平滑前行，直到不能推动为止。

注意事项：（1）测试前，应将坐位体前屈测试仪与软垫放置在平坦的地面上。

（2）使用电子测试仪时，测试人员打开电源开关。将游标推到导轨的近侧端，当显示屏上显示出“-20.0 厘米”或以下数值时，表明该仪器进入工作状态。